สำหรับผู้หญิงแล้ว การเป็นแม่คนถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งในชีวิตเลยก็ว่าได้ คุณแม่มือใหม่จึงทุ่มเทที่จะทำหน้าที่ของตัวเองอย่างดีที่สุด แต่ทว่าการดูแลสุขภาพหลังคลอดของคุณแม่เองก็เป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยเช่นกัน คุณแม่ทั้งหลายจึงมีความจำเป็นที่จะต้องรู้วิธีต่าง ๆ ในการดูแลตนเองในช่วงหลังตั้งครรภ์ เพื่อให้สุขภาพหลังคลอดของคุณแม่มีความแข็งแรงสมบูรณ์และกลับคืนสู่สภาพปกติโดยเร็ว ซึ่งก็เทคนิควิธีที่จะช่วยให้คุณได้ฟื้นฟูร่างกายภายหลังจากการคลอด ดังต่อไปนี้
1.ตุนผ้าอนามัยให้พร้อม
ภายหลังจากที่คุณแม่คลอดลูกประมาณ 2-6 สัปดาห์ คุณแม่อาจพบว่ามีเลือดไหลออกมาจากช่องคลอด เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น คุณแม่จึงควรที่จะหาซื้อผ้าอนามัยมาตุนเอาไว้ใช้จัดการกับปัญหาดังกล่าว แต่ถ้าหากพบว่าอาการยังไม่ดีขึ้นก็ควรที่จะไปพบแพทย์โดยเร็ว
2.บริโภคอาหารที่กรดไขมันโอเมก้า-3
สำหรับการดูแลตัวเองหลังคลอด กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นสารอาหารที่สำคัญที่คุณแม่ควรได้รับ เพราะมันจะช่วยให้โอกาสเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าภายหลังจากการคลอดและความวิตกกังวลของคุณแม่ลดน้อยลง ซึ่งไม่เพียงแต่กรดไขมันโอเมก้า-3 จะมีอยู่ในรูปแบบที่เป็นอาหารเสริมเท่านั้น แต่ว่าในอาหารจำพวกปลาทะเล ถั่ว ไข่ ผักโขม ฯลฯ ก็ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยสารอาหารชนิดนี้เช่นกัน
3.ชาใบราสเบอร์รีสีแดงสามารถหยุดภาวะเลือดออกหลังคลอดได้
สิ่งที่สามารถช่วยให้มดลูกของคุณแม่คืนกลับสู่สภาพเดิมโดยเร็ว และทำให้เลือดออกจากช่องคลอดได้ช้าลง ก็คือ ชาใบราสเบอร์รีสีแดง ซึ่งถือได้ว่าเป็นยาจากธรรมชาติที่จะช่วยคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี
4.เติมโปรตีนและผักใบเขียว
โปรตีนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับพลังงานและความเร็วในการฟื้นฟูร่างกายของแม่หลังคลอด รวมถึงพวกผักใบเขียว ไม่ว่าจะปรุงสุก อยู่ในสลัด หรือในสมูธตี้ก็ตาม เพราะทั้งสองอย่างนี้ต่างก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีเรี่ยวแรง ช่วยในการผลิตน้ำนม และรักษาสมดุลของฮอร์โมนด้วย
5.ทานวิตามินเสริมช่วย
ระหว่างที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์นั้น สารอาหารที่คุณแม่ได้รับเข้าสู่ร่างกายก็จะถูกดึงไปให้ลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ด้วย จึงจำเป็นที่คุณแม่จะต้องได้รับวิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู ซึ่งเมื่อคุณแม่ให้นมลูก ลูกน้อยก็จะได้รับวิตามินจากคุณแม่เช่นกัน
